ardipedia.com – Pernah nggak sih kamu ngerasa kayak lagi lari maraton, tapi nggak ada garis finisnya? Kamu udah kerja keras, udah ngerjain tugas, udah ikutin semua meeting, tapi kok rasanya capek banget? Bukan capek fisik, tapi capek batin. Rasanya tuh kayak baterai hidup kamu udah merah banget, bahkan sampai nol, tapi kamu dipaksa buat terus-terusan beraktivitas. Kita sering banget ngerasa gini di tengah tuntutan dunia kerja yang serba cepat. Semua hal harus serba instan, harus perfect, dan harus bisa ngejar standar yang kadang nggak masuk akal. Padahal, ada lho satu hal yang sering banget kita lupain, yaitu kesehatan batin.
Kamu mungkin mikir, "Emang kesehatan batin ngaruh ya buat karier?". Jawabannya, ngaruh banget! Kesehatan batin itu sama pentingnya kayak kesehatan fisik. Kalau badan kamu sakit, kamu nggak bisa kerja dengan maksimal. Begitu juga kalau batin kamu sakit, kamu nggak bisa fokus, nggak bisa produktif, dan nggak bisa ngambil keputusan yang baik. Kesehatan batin itu kayak fondasi buat karier kamu. Kalau fondasinya kuat, kamu bisa bangun bangunan yang tinggi dan kokoh. Tapi kalau fondasinya rapuh, bangunan itu bakal gampang roboh.
Gue sering banget ngalamin ini. Di tengah kesibukan yang nggak ada habisnya, gue sadar kalau gue butuh recharge yang lebih dari sekadar liburan. Gue butuh waktu buat ngobrol sama diri sendiri dan Sang Pencipta. Dan itu jadi salah satu momen paling berharga yang gue punya.
Kenapa Kesehatan Batin Itu Penting buat Karier?
Kesehatan batin itu bisa nyerang siapa aja, apalagi buat kamu yang punya segudang aktivitas di kantor. Kamu ngerasa harus bisa ngimbangin semua hal: kerjaan, deadline, dan social life di kantor. Belum lagi tekanan dari atasan atau rekan kerja yang sering bikin kita ngerasa insecure. Akhirnya, kita jadi kayak robot yang terus-terusan berjalan tanpa istirahat.
Efeknya nggak main-main, lho. Kelelahan batin bisa bikin kamu gampang marah, gampang sedih, susah konsentrasi, dan bahkan bisa bikin kamu kehilangan motivasi. Kamu jadi ngerasa nggak ada gunanya lagi ngelakuin sesuatu. Rasanya kayak lagi jalan di tempat, tapi dengan beban yang berat banget di pundak. Menurut penelitian dari American Psychological Association, kelelahan batin bisa jadi penyebab utama burnout dan masalah kesehatan mental lainnya. Makanya, penting banget buat kita sadar dan nggak ngeremehin kondisi ini.
Kita sering banget nggak peka sama sinyal dari diri sendiri. Kita pikir, "Ah, ini cuma capek biasa." Padahal, hati dan pikiran kita udah teriak minta istirahat. Kita terus-terusan maksa diri buat produktif, padahal yang kita butuhin cuma waktu buat diem sejenak dan healing.
Gini Caranya Jaga Kesehatan Batinmu
Terus, gimana caranya biar kita bisa punya kesehatan batin yang baik? Kuncinya ada di pasrah dan bersyukur. Pasrah di sini bukan berarti nyerah atau nggak usaha, lho ya. Pasrah itu adalah kondisi di mana kamu udah lakuin yang terbaik buat diri kamu, dan sisanya kamu serahin sepenuhnya sama Tuhan. Ini yang sering disebut sebagai tawakal.
Contohnya gini, kamu udah berusaha maksimal buat dapetin promosi, tapi hasilnya nggak sesuai ekspektasi. Nah, saat itulah kamu harus pasrah. Terima kalau usaha kamu udah cukup, dan sekarang giliran Tuhan yang melengkapi sisanya. Dengan begitu, beban pikiran kamu bakal berkurang drastis. Kamu jadi nggak terlalu mikirin hasilnya, tapi lebih fokus sama prosesnya.
Bersyukur juga punya power luar biasa. Saat kita stres, kita cenderung fokus sama kekurangan dan hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Sebaliknya, saat kita bersyukur, kita diajak buat ngeliat hal-hal baik yang udah kita punya. Coba deh buat journaling syukur. Setiap malam, tulis minimal tiga hal yang bikin kamu bersyukur hari itu. Hal kecil aja, kayak bisa makan enak, dapet balesan chat dari doi, atau bahkan cuma bisa tidur nyenyak.
Bangun Koneksi yang Bikin Hati Tenang
Kalau kamu mau nemuin nutrisi buat jiwa, kamu harus bangun hubungan yang kuat sama Tuhan. Hubungan ini bisa kamu bangun dari hal-hal kecil yang bikin kamu nyaman.
1. Temukan Momen Tenang Kamu Di tengah semua kesibukan, coba deh luangin waktu 5-10 menit sehari buat berhenti. Nggak perlu mikirin apa-apa, cukup pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, dan rasakan ketenangan. Di momen ini, kamu bisa merenung dan berkomunikasi dengan Tuhan. Ceritain apa aja yang kamu rasain, kekhawatiran kamu, atau bahkan hal-hal lucu yang kamu alami hari itu. Anggap aja kayak lagi curhat sama sahabat terbaik.
2. Berbagi Kebaikan Bikin orang lain senyum itu rasanya beda. Dengan berbagi kebaikan, kita nggak cuma bikin orang lain bahagia, tapi juga bikin hati kita sendiri lebih tenang. Saat kamu bantu orang lain, fokus kamu jadi bergeser dari diri sendiri ke orang lain. Pikiran-pikiran negatif jadi nggak ada ruang buat masuk. Kebaikan ini nggak harus yang gede-gede. Misalnya, bantuin temen ngerjain tugas, beliin kopi buat orang tua, atau ngasih tip ke tukang parkir. Kebaikan sekecil apapun itu bakal nambahin energi positif buat kamu.
3. Jangan Takut Buat Minta Bantuan Kadang, kita ngerasa harus nanggung semua beban sendirian. Padahal, kita punya Tuhan yang selalu siap buat bantu. Kalau kamu ngerasa berat banget, coba deh berdoa. Minta kekuatan, minta petunjuk, dan minta ketenangan. Doa itu bukan cuma ritual, tapi juga cara kamu melepaskan beban yang ada di pundak. Ini kayak lagi minta tolong ke orang yang paling kamu percaya, dan kamu tahu dia bakal selalu ada buat kamu.
Dari Lelah Menuju Produktif
Kesehatan batin itu wajar, tapi bukan alasan buat kamu berhenti berjuang. Dengan menyerahkan semuanya kepada Tuhan, kamu bakal nemuin kedamaian yang beneran, yang nggak bisa digantikan sama siapapun. Kamu bakal sadar kalau kamu nggak sendirian, dan ada kekuatan yang lebih besar yang selalu menjaga dan mengarahkan kamu ke jalan yang terbaik. Jadi, nggak ada lagi alasan buat merasa lelah, ya!
image source: iStock