ardipedia.com – Lagi rame banget nih di kalangan kita, Gen Z, bahas soal Inner Child. Bukan sekadar trend atau hype di sosial media aja, tapi ini beneran penting banget buat healing diri. Inner Child itu gampangnya adalah bagian dari diri kamu yang masih punya perasaan, ingatan, dan emosi dari masa kecil kamu. Nah, kalau masa kecil kamu dulu nggak dapet apa yang kamu butuhkan—entah itu dukungan emosional, rasa aman, atau pengakuan—Inner Child kamu ini bisa jadi terluka parah. Luka ini nggak kelihatan, tapi impact-nya gede banget ke cara kamu hidup, berinteraksi, dan ngambil keputusan sekarang.
Gue tahu, topik ini bisa jadi berat, tapi kita bahasnya santai aja, ya. Kita nggak mau nyari siapa yang salah di masa lalu. Kita fokusnya ke kamu yang sekarang dan gimana kamu bisa take charge buat menyembuhkan diri sendiri. Proses penyembuhan ini namanya Self Re-Parenting atau Re-Parenting Diri Sendiri. Intinya, kamu jadi "orang tua" yang supportive dan penyayang buat Inner Child kamu yang terluka itu. Kamu kasih dia semua yang nggak dia dapatkan dulu. Ini adalah tanggung jawab dan hadiah terbesar yang bisa kamu kasih ke diri kamu sendiri.
Kenapa sih Inner Child yang terluka ini bisa bikin vibe kita jadi nggak enak? Karena Inner Child yang terluka itu sering banget mengambil alih kendali hidup kita. Dia yang bikin kita jadi overthinker, gampang insecure, atau terlalu bergantung sama validasi orang lain. Dia yang bikin kamu lari dari masalah atau malah ngambek kayak anak kecil padahal usia udah dewasa. Nggak nyaman banget, kan?
Biar kamu bisa mulai Self Re-Parenting, langkah awalnya adalah kenali dulu tandanya. Sama kayak kalau kamu mau benerin handphone yang rusak, kamu harus tahu dulu apa aja kerusakannya. Gue udah rangkum 5 tanda paling jelas kalau Inner Child kamu lagi terluka parah dan butuh banget Re-Parenting dari kamu. Ini adalah self-reflection yang low profile dan jujur.
Kamu Sulit Mengatur Emosi Yang Intens
Tanda pertama yang paling kelihatan kalau Inner Child kamu lagi nggak baik-baik aja adalah ketika kamu sulit banget mengatur emosi yang intens. Emosi intens ini bisa macem-macem, misalnya marah yang meledak-ledak di situasi yang sebenarnya nggak seberapa, sedih yang nggak tahu sebabnya dan tiba-tiba aja datang kayak tsunami, atau rasa panik yang overwhelming banget saat menghadapi penolakan kecil.
Coba deh kamu ingat-ingat, apakah kamu sering banget bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil? Misalnya, pacar kamu balas chat lama dikit, kamu langsung mikir yang paling buruk dan panik. Atau, teman kamu nggak setuju sama ide kamu, kamu langsung merasa harga diri kamu jatuh dan marah banget. Ini bukan berarti kamu drama, lho. Tapi, ini adalah teriakan minta tolong dari Inner Child kamu. Dulu, mungkin emosi kamu nggak pernah didengarkan atau divalidasi. Setiap kali kamu nangis atau marah, kamu malah dibilang lebay atau manja. Akhirnya, Inner Child kamu belajar buat menekan emosi itu sampai suatu saat, dia nggak tahan lagi dan meledak tanpa kontrol.
Re-Parenting di sini berarti kamu harus jadi orang dewasa yang memvalidasi emosi itu. Ketika kamu marah, nggak usah buru-buru menyalahkan diri sendiri. Cukup bilang ke diri kamu, "Gue paham kamu marah, dan itu wajar. Gue kasih kamu waktu buat ngerasain ini." Terus, ajak diri kamu bernapas pelan-pelan. Kamu harus mengajarkan Inner Child kamu bahwa semua emosi itu boleh dirasakan, tapi harus diekspresikan dengan cara yang nggak merusak diri sendiri atau orang lain. Ini butuh latihan, tapi worth it banget buat ketenangan batin kamu.
Kamu Terlalu Sering Mencari Validasi Dari Luar
Nah, ini nih penyakit Gen Z banget: terlalu bergantung pada validasi eksternal. Kalau Inner Child kamu terluka, kamu bakal punya lubang besar di hati yang butuh diisi sama pengakuan dan penerimaan dari orang lain. Kamu jadi nggak bisa percaya diri kalau nggak ada yang bilang kamu bagus, kamu jadi takut ngambil keputusan kalau nggak ada yang setuju dan kamu selalu butuh like atau pujian buat merasa cukup.
Tanda ini muncul karena dulu, mungkin kamu harus berprestasi atau berperilaku sempurna dulu baru bisa dapat perhatian atau kasih sayang. Kamu nggak pernah merasa diterima apa adanya. Jadi, sampai dewasa, kamu terus-terusan jadi people pleaser, workaholic, atau perfeksionis yang nggak ada habisnya, cuma buat ngejar validasi yang sebenernya nggak akan pernah cukup.
Re-Parenting di sini adalah dengan mengisi lubang itu dari dalam. Kamu harus mengubah sumber validasi kamu dari orang lain menjadi diri kamu sendiri. Caranya? Latih diri kamu buat mengucapkan afirmasi positif dan mempraktikkan self-compassion. Misalnya, ketika kamu bikin salah, alih-alih menyalahkan diri sendiri, kamu bilang, "Gue bikin salah, tapi gue nggak gagal. Gue maafin diri gue sendiri dan gue belajar dari ini." Ini adalah suara "orang tua" yang bijaksana dan menyayangi yang harusnya kamu dengar dari kecil. Setiap kali kamu upload sesuatu, nggak usah langsung cek like-nya. Nikmati aja prosesnya. Kembangkan self-worth yang low profile, yang nggak perlu diumumkan ke seluruh dunia. Self-worth kamu itu nggak bisa dibeli dengan like siapapun.
Pola Hubungan Kamu Selalu Bermasalah
Coba kamu perhatiin, kenapa sih pola hubungan kamu, entah itu sama pasangan, teman, atau rekan kerja, selalu aja muter-muter di masalah yang sama? Bisa jadi kamu selalu menarik orang-orang yang toxic ke hidup kamu, atau kamu selalu jadi orang yang terlalu bergantung (clingy) atau malah menjauh (avoidant) dalam hubungan. Ini adalah Inner Child kamu yang lagi mengulang trauma lama.
Inner Child yang terluka itu punya dua mode utama dalam hubungan: mencari cinta dengan cara yang nggak sehat, atau menghindari cinta karena takut terluka lagi. Kalau kamu clingy, Inner Child kamu takut ditinggalkan dan mencari jaminan terus-terusan. Kalau kamu avoidant, Inner Child kamu nggak percaya sama siapapun dan memilih buat membangun tembok tinggi biar nggak sakit. Kedua pola ini sama-sama nggak sehat dan bikin hubungan jadi roller coaster emosi.
Proses Re-Parenting di sini adalah dengan mengajarkan batasan sehat dan mengembangkan rasa aman internal. Kamu harus jadi orang tua yang bilang, "Kamu nggak perlu orang lain buat merasa utuh. Kamu aman. Kamu berhak punya hubungan yang sehat, dan kamu berhak menolak perlakuan yang nggak baik." Belajar untuk menetapkan batasan (boundaries) itu adalah skill Self Re-Parenting yang paling penting. Kalau kamu nggak suka suatu perlakuan, kamu berhak bilang nggak. Ini adalah cara kamu melindungi Inner Child kamu dari toxic people yang mungkin mengingatkan dia sama trauma masa lalu. Ketika kamu sudah merasa aman dan utuh di dalam, kamu akan berhenti mencari partner yang nggak sehat, dan kamu akan mulai menarik orang-orang yang menghargai kamu.
Kamu Sering Self-Sabotage Atau Menunda Pekerjaan
Self-Sabotage itu adalah ketika kamu punya peluang bagus, kamu tahu harusnya ngelakuin sesuatu yang baik buat masa depan kamu, tapi kamu malah nggak ngelakuinnya, atau malah merusak kesempatan itu. Contohnya: kamu udah mau submit lamaran kerja impian, tapi di detik terakhir kamu malah nggak jadi kirim. Atau, kamu udah mulai diet sehat, tapi tiba-tiba kamu binge eating parah.
Ini sering banget disebabkan oleh Inner Child yang punya keyakinan diri negatif yang kuat. Mungkin dulu, setiap kali kamu sukses, nggak ada yang merayakan, atau malah kamu diberi tekanan lebih. Jadi, Inner Child kamu belajar bahwa sukses itu berbahaya atau mengundang kritik. Alhasil, dia memilih buat tetap kecil dan tetap aman dengan cara menunda atau merusak potensi kamu sendiri. Ini adalah mekanisme perlindungan diri yang nggak rasional, tapi sangat kuat.
Re-Parenting di sini adalah dengan mengganti narasi negatif itu dengan suara dukungan yang konsisten. Kamu harus jadi "orang tua" yang percaya banget sama potensi kamu. Setiap kamu mau self-sabotage, kamu harus bilang ke diri sendiri, "Gue tahu kamu takut, tapi gue ada di sini. Gue percaya kamu bisa. Nggak masalah kalau hasilnya nggak sempurna, yang penting kamu coba. Gue bangga sama kamu." Fokus pada prosesnya, bukan pada hasil akhir yang sempurna. Rayakan usaha kecil yang kamu lakukan, bukan cuma keberhasilan besar. Misalnya, rayakan karena kamu berhasil nulis satu paragraf, bukan cuma rayakan saat artikelnya selesai. Dengan begitu, Inner Child kamu belajar bahwa usaha itu berharga dan gagal itu bukan akhir dunia.
Kamu Merasa Nggak Punya Tujuan Atau Gairah Hidup
Tanda kelima ini adalah yang paling terasa hampa: merasa nggak punya tujuan yang jelas atau kehilangan gairah buat ngelakuin apapun, padahal secara fisik kamu sehat. Kamu sering merasa bosan, nggak bersemangat, atau nggak tahu mau ngapain di masa depan. Hidup terasa kayak autopilot, ngikutin aja apa yang terjadi.
Perasaan ini sering muncul karena Inner Child kamu dulu nggak pernah didorong buat mengeksplorasi minatnya atau diberi kebebasan buat memilih apa yang dia suka. Mungkin, semua keputusan hidup kamu dulu didikte oleh ekspektasi orang lain, atau kamu harus menekan hobi dan minat kamu demi sesuatu yang dianggap "lebih realistis" atau "lebih aman." Akhirnya, Inner Child kamu nggak tahu lagi siapa dia sebenarnya dan apa yang dia mau di luar ekspektasi orang lain.
Re-Parenting di sini adalah dengan mengaktifkan kembali rasa ingin tahu dan memberi izin pada diri sendiri untuk bermain. Kamu harus mengizinkan Inner Child kamu buat bereksplorasi tanpa rasa takut dihakimi. Mulai deh coba hobi-hobi baru yang nggak ada hubungannya sama kerjaan kamu. Nggak perlu jago, yang penting kamu happy. Tulis apa aja yang kamu suka ngelakuinnya. Misalnya, coba main musik, gambar, atau nulis cerita. Ini adalah cara kamu bilang ke Inner Child kamu, "Nggak apa-apa kamu nggak tahu tujuannya sekarang, yang penting kamu happy dalam prosesnya. Gue izinin kamu main." Ketika kamu kasih izin buat play dan eksplorasi, Inner Child kamu yang dulu tertekan bakal mulai bangkit dan gairah hidup kamu pun bakal kembali.
So, itu dia 5 tanda kalau Inner Child kamu lagi terluka parah dan butuh banget kamu jadi orang tua terbaik buat diri kamu sendiri. Nggak usah panik kalau kamu nemuin banyak tanda-tanda ini di diri kamu. Ini bukan kegagalan, tapi ini adalah kesempatan emas buat kamu healing dan mengubah kualitas hidup kamu jadi jauh lebih tenang, bahagia, dan authentic. Ingat, Self Re-Parenting itu adalah perjalanan yang nggak instan, tapi setiap langkah kecil yang kamu ambil buat mencintai dan mendukung diri kamu sendiri itu sudah worth it banget. Take care of your inner child, and your adult life will thank you.
image source : Unsplash, Inc.
