ardipedia.com – Coba deh jujur, berapa jam sehari kamu habiskan buat rebahan? Pulang kerja atau kuliah, bukannya langsung bersih-bersih diri, kamu malah langsung nyari posisi paling nyaman di kasur atau sofa. Terus, HP di tangan, scroll media sosial, nonton drama Korea, sampai gak sadar waktu udah berjam-jam berlalu. Rasanya, rebahan itu kayak healing paling ampuh buat ngilangin penat, ya. Tapi, tahukah kamu, kebiasaan rebahan ini punya bahaya tersembunyi yang bisa bikin badan kamu jadi "bermasalah"?
Gue pernah ngalamin sendiri. Dulu, gue pikir rebahan itu cuma soal mager. Tapi, lama-lama kok badan jadi gampang pegal-pegal, leher kaku, dan kepala sering pusing. Awalnya gue mikir, "Ah, paling cuma kecapekan biasa." Tapi, ternyata masalahnya lebih dari itu. Kebiasaan rebahan ini bisa bikin tubuh kita "mogok" dan gak berfungsi sebagaimana mestinya.
Masalahnya, gaya hidup rebahan itu seringkali gak kita sadari. Kita nganggap itu hal yang wajar dan gak ada efek sampingnya. Padahal, tubuh kita itu didesain buat bergerak, bukan buat diam. Nah, daripada terus-terusan ngerasa gak enak badan, mending kita kenali yuk, kenapa sih gaya hidup rebahan itu bahaya dan bisa bikin kamu gampang pusing serta pegal-pegal.
1. Sirkulasi Darah Jadi Kurang Lancar
Saat kamu terlalu sering rebahan, sirkulasi darah kamu jadi kurang lancar. Darah itu butuh gravitasi dan gerakan otot buat mengalir ke seluruh tubuh. Kalau kamu cuma tiduran atau duduk-duduk aja, aliran darah jadi lambat, terutama ke area otak dan otot-otot di tubuh. Akibatnya, oksigen dan nutrisi yang harusnya sampai ke otak dan otot jadi berkurang. Ini nih yang bisa bikin kamu gampang pusing, lemas, dan gak berenergi.
Gak cuma itu, sirkulasi darah yang gak lancar juga bisa bikin otot-otot kamu jadi kaku. Kamu jadi gampang pegal di leher, punggung, atau pundak, padahal gak ngangkat beban berat. Pegal-pegal ini seringkali dianggap sepele, tapi kalau dibiarkan, bisa jadi masalah kronis yang bikin kamu gak nyaman sepanjang hari.
2. Otot dan Tulang Jadi Melemah
Bayangin, kalau kamu punya mobil, terus mobil itu gak pernah dipakai. Lama-lama mesinnya bakal berkarat dan gak bisa jalan, kan? Tubuh kita juga sama. Kalau otot-otot dan tulang kamu gak pernah digerakin, lama-lama mereka jadi melemah. Otot yang gak terlatih bakal kehilangan massanya, bikin kamu jadi gampang lemas dan gak kuat ngelakuin aktivitas sehari-hari.
Gak cuma otot, tulang kamu juga butuh beban buat tetap kuat. Saat kamu bergerak, tulang-tulang kamu akan menerima tekanan yang bisa merangsang sel-sel tulang buat terus beregenerasi. Kalau kamu cuma rebahan, tulang kamu gak dapat rangsangan itu, lama-lama jadi keropos, dan rentan sama cedera.
3. Postur Tubuh Jadi Berantakan
Saat rebahan, terutama kalau kamu sambil main HP, biasanya posisi leher dan punggung kamu jadi gak lurus. Leher kamu sering menunduk, dan punggung kamu jadi bungkuk. Posisi kayak gini kalau dilakuin terus-terusan, bisa bikin otot-otot di leher dan punggung kamu jadi tegang. Akibatnya, kamu jadi sering ngerasain sakit kepala tegang atau nyeri di punggung.
Gak cuma itu, postur yang berantakan juga bisa mempengaruhi bentuk tulang belakang kamu. Lama-lama, tulang belakang kamu bisa jadi melengkung dan bikin kamu jadi kelihatan bungkuk. Hal ini gak cuma bikin kamu gak percaya diri, tapi juga bisa memicu masalah kesehatan lain di kemudian hari.
4. Metabolisme Tubuh Jadi Melambat
Metabolisme itu kayak "mesin" yang ngubah makanan jadi energi. Saat kamu aktif bergerak, metabolisme kamu akan bekerja dengan cepat, ngubah kalori jadi energi yang bisa kamu pakai buat beraktivitas. Tapi, kalau kamu cuma rebahan, metabolisme kamu jadi melambat. Akibatnya, kalori yang harusnya dibakar jadi energi, malah disimpan jadi lemak.
Gaya hidup rebahan ini bisa jadi penyebab utama kenapa kamu gampang naik berat badan, meskipun kamu gak makan banyak. Selain itu, metabolisme yang lambat juga bisa bikin kamu jadi gampang lemas, gak berenergi, dan lesu sepanjang hari.
5. Kesehatan Mental Jadi Ikutan Turun
Gak cuma berdampak ke fisik, gaya hidup rebahan juga bisa mempengaruhi kesehatan mental kamu. Saat kamu cuma rebahan dan gak ngelakuin aktivitas fisik, otak kamu jadi kurang produksi hormon endorfin. Hormon ini yang bertugas bikin kamu ngerasa bahagia dan berenergi. Akibatnya, kamu jadi gampang stres, cemas, dan sedih.
Gak cuma itu, gaya hidup rebahan juga seringkali bikin kamu jadi "terisolasi" dari dunia luar. Kamu jadi kurang bersosialisasi dan interaksi dengan orang lain. Hal ini bisa bikin kamu ngerasa kesepian dan depresi. Padahal, interaksi sosial itu penting banget buat menjaga kesehatan mental kamu.
Kalau kamu ngerasain satu atau bahkan semua tanda-tanda di atas, jangan tunda-tunda lagi. Kamu butuh upgrade gaya hidup. Gak usah yang drastis, kok. Kamu bisa mulai dari hal-hal kecil. Misalnya, pas lagi di rumah, coba berdiri setiap 30 menit dan lakuin peregangan ringan. Atau, ganti kebiasaan scrolling di kasur dengan jalan-jalan santai di taman.
Ingat, tubuh yang sehat itu butuh gerakan. Jangan biarkan gaya hidup rebahan bikin kamu jadi sakit dan gak bersemangat. Mulai dari sekarang, yuk, kita aktif bergerak dan kasih tubuh kita haknya buat sehat!
image source : iStock