ardipedia.com – Kamu pasti sering kan denger kalimat, "Yuk, olahraga biar sehat!" Tapi begitu mikirin lari di treadmill atau angkat beban di gym, rasanya kayak lagi ngadepin PR yang super banyak. Jujur deh, sebagian dari kita tuh ngerasa kalau olahraga itu aktivitas yang ngebosenin, butuh niat ekstra gede, dan seringnya bikin pegal-pegal. Akhirnya, niat buat olahraga cuma bertahan sampai besok sore doang. Padahal, menjaga tubuh tetap fit itu penting banget lho, bukan cuma buat penampilan, tapi juga buat kesehatan mental kamu. Gue ngerti banget kok perasaan kamu itu. Makanya, gue mau kasih tahu nih rahasia kecil yang bisa bikin kamu semangat olahraga lagi, bahkan tanpa sadar kalau itu adalah olahraga.
Gini ya, olahraga itu nggak melulu soal keringat yang bercucuran di gym atau lari maraton yang bikin napas ngos-ngosan. Olahraga bisa jadi aktivitas yang seru, menyenangkan, dan bikin ketagihan. Kita bisa banget lho membakar kalori dan mengencangkan otot sambil ketawa-ketawa atau menikmati pemandangan. Ini bukan cuma omongan belaka, tapi beneran ada. Tujuannya cuma satu, yaitu mengubah cara pandang kamu tentang olahraga. Anggap aja olahraga ini sebagai hobi baru, bukan lagi kewajiban yang berat.
Nah, dari sekian banyak aktivitas seru yang ada, gue udah rangkum 5 olahraga yang paling recommended buat kamu yang pengen hidup lebih sehat tapi nggak mau ngerasa lagi dipaksa. Aktivitas-aktivitas ini bener-bener bakal bikin kamu lupa waktu saking asyiknya.
Yang pertama, kamu bisa cobain Zumba atau kelas dance fitness lainnya. Bayangin deh, kamu masuk ke ruangan yang dipenuhi musik upbeat, dari lagu-lagu Latin sampai K-Pop yang lagi viral. Instruktur di depan panggung energik banget, ngajakin kamu goyang sana-sini dengan gerakan yang gampang banget buat diikutin. Kamu nggak perlu punya skill menari yang pro, kok. Gerakannya santai, yang penting kamu have fun dan gerakin badan kamu. Tanpa sadar, kamu bakal ngikutin semua gerakan yang ada. Mulai dari loncat-loncat kecil, shaking pinggul, sampai mengayunkan tangan ke atas. Gue jamin deh, satu jam rasanya kayak cuma 15 menit. Tiba-tiba, kamu udah basah kuyup sama keringat dan napas kamu ngos-ngosan. Tapi uniknya, kamu nggak ngerasa capek karena otak kamu lagi menikmati irama musik dan suasana kayak lagi di pesta. Ini beneran cara yang friendly banget buat kamu yang pengen bakar kalori dan ningkatin daya tahan jantung tanpa ngerasa kayak lagi latihan. Jadi, daripada cuma dengerin musik di kamar, mending langsung ikutan kelas dance biar sekalian gerakin badan.
Selanjutnya, buat kamu yang suka pemandangan alam dan tantangan, mendaki gunung bisa jadi pilihan yang pas banget. Mendaki bukan cuma soal jalan kaki, tapi juga soal petualangan. Kamu bisa ajak teman-teman kamu buat ngerencanain trip singkat ke bukit atau gunung terdekat. Selama perjalanan, kamu bakal ngobrol, ketawa-ketawa, dan tentunya, foto-foto. Otak kamu nggak akan fokus sama lelahnya kaki kamu melangkah, tapi lebih ke indahnya pepohonan, segarnya udara, dan pemandangan yang ada di depan mata. Mendaki itu beneran olahraga yang all-in-one. Kamu melatih kekuatan kaki, melatih keseimbangan, dan melatih daya tahan kardio. Ada saat-saat kamu harus melewati medan yang curam dan sulit, tapi begitu sampai di puncak, rasa lelah itu langsung hilang digantiin sama rasa puas yang luar biasa. Itu perasaan yang nggak bisa didapat dari olahraga lain. Kamu bisa sekalian healing dari penatnya kerjaan atau kuliah.
Yang ketiga, buat kamu yang butuh pelampiasan stres dan pengen melatih kekuatan sekaligus, tinju atau muay thai bisa jadi jawabannya. Jangan bayangin kamu bakal masuk ring terus berantem beneran ya. Olahraga ini biasanya dilakukan di kelas-kelas dengan instruktur yang akan ngajarin kamu teknik dasar memukul, menendang, dan menghindar. Kamu bakal dikasih sarung tangan dan bantalan buat memukul. Tiap kali kamu memukul, rasanya kayak ngeluarin semua emosi dan stres yang lagi kamu rasain. Gerakan-gerakan tinju ini beneran ngebakar kalori dengan cepat dan melatih seluruh tubuh kamu, dari lengan, bahu, perut, sampai kaki. Kamu bakal ngerasa lebih kuat dan percaya diri. Dan karena kamu fokus banget sama teknik dan instruksi dari pelatih, kamu nggak akan sadar kalau kamu udah latihan selama satu jam penuh. Olahraga ini cocok banget buat kamu yang punya banyak energi berlebih dan pengen menyalurkannya ke hal yang positif.
Keempat, buat kamu yang nggak begitu suka olahraga yang intens, tapi pengen melatih otot dan konsentrasi, bouldering bisa jadi kegiatan seru yang patut dicoba. Bouldering itu seperti memanjat dinding panjat tebing, tapi tanpa tali dan ketinggiannya cuma beberapa meter. Jadi, kamu nggak perlu takut jatuh. Ini beneran kayak lagi main teka-teki. Kamu harus mikir gimana caranya memegang batuan-batuan itu dan menempatkan kaki kamu di posisi yang pas buat bisa sampai ke puncak. Setiap kali kamu berhasil, rasanya puas banget! Bouldering itu melatih kekuatan tubuh bagian atas dan bawah, melatih keseimbangan, dan yang paling penting, melatih mental kamu buat nggak gampang nyerah. Kamu akan terus-menerus mencoba rute yang berbeda sampai berhasil. Ini olahraga yang seru banget buat dilakuin bareng teman-teman. Kamu bisa saling nyemangatin dan ngasih tips. Jadi, daripada cuma rebahan, mending ajak teman-teman kamu buat cobain olahraga yang satu ini.
Yang kelima, kamu bisa coba bulu tangkis. Siapa sih yang nggak kenal olahraga yang satu ini? Bulu tangkis itu olahraga yang merakyat dan gampang banget dimainin. Kamu cuma butuh raket, shuttlecock, dan teman main. Bulu tangkis nggak cuma melatih kekuatan, tapi juga kecepatan dan refleks kamu. Kamu bakal lari sana-sini, melompat, dan mengayunkan raket tanpa sadar kalau kamu lagi bakar kalori. Apalagi kalau kamu mainnya di luar ruangan dengan pemandangan yang bagus. Kamu bisa main sambil ngobrol sama teman kamu. Waktu bakal cepat berlalu dan kamu nggak akan ngerasa capek. Begitu selesai main, kamu bakal ngerasa fresh dan pikiran kamu jadi lebih rileks. Bulu tangkis itu beneran olahraga yang simple tapi manfaatnya banyak banget, apalagi buat kesehatan jantung dan stamina kamu.
Nah, dari kelima olahraga yang udah gue sebutin, mana nih yang paling bikin kamu penasaran? Intinya sih, olahraga itu nggak harus jadi beban. Dengan menemukan aktivitas yang kamu suka, kamu bisa menjaga tubuh tetap sehat dan fit tanpa harus mengorbankan kesenangan. Olahraga bisa jadi bagian dari gaya hidup yang seru dan menyenangkan.
image source : iStock