ardipedia.com – Pernah nggak sih kamu dengar gosip kalau kunyah permen karet itu bisa bikin pipi kamu tirus? Atau kamu sendiri yang lagi coba-coba, berharap rahang jadi lebih tegas kayak model-model di majalah? Di tengah tren punya wajah yang kencang dan garis rahang yang jelas, berbagai tips unik pun bermunculan di media sosial. Salah satu yang paling viral dan gampang banget dilakuin adalah kunyah permen karet. Tapi, beneran nggak sih permen karet punya kekuatan super buat bikin wajah kamu tirus? Atau ini cuma mitos yang kita telan bulat-bulat, sama kayak permen karet itu sendiri?
Sebenarnya, ide di balik mitos ini cukup masuk akal. Kunyah permen karet itu kan melatih otot-otot di wajah, terutama otot masseter yang ada di rahang. Logikanya, kalau otot-otot ini dilatih terus-menerus, mereka akan jadi lebih kencang dan rahang akan terlihat lebih tegas, kan? Nah, kalau rahang lebih tegas, otomatis pipi kamu kelihatan lebih tirus. Tapi, apakah teori ini benar-benar didukung oleh ilmu pengetahuan dan bukti yang valid? Jangan-jangan, alih-alih bikin pipi tirus, kunyah permen karet malah bisa ngasih efek yang nggak kita harapkan. Artikel ini bakal ngupas tuntas semua hal tentang permen karet dan efeknya buat wajah kamu. Kita akan bahas dari sudut pandang ilmiah, ngasih tahu apa yang bisa dan nggak bisa permen karet lakuin, serta ngasih tips-tips lain yang terbukti ampuh buat dapetin wajah tirus yang kamu idam-idamkan. Yuk, kita cari tahu jawabannya biar kamu nggak salah kaprah lagi.
.jpg)
Hubungan Kunyah Permen Karet dan Otot Wajah: Kenapa Banyak Orang Percaya?
Seperti yang gue ibaratkan tadi, ide utama di balik permen karet ini adalah soal melatih otot. Di wajah kita, ada sekitar 43 otot yang bertanggung jawab buat ekspresi dan gerakan wajah, termasuk kunyah. Otot yang paling kuat di antara semuanya adalah otot masseter, yang letaknya di samping rahang. Otot ini fungsinya buat nutupin rahang saat kita kunyah makanan. Nah, saat kamu kunyah permen karet, otot masseter ini akan bekerja keras. Sama seperti otot di bagian tubuh lain, kalau dilatih terus-menerus, otot masseter akan mengalami hipertrofi, alias jadi lebih besar dan lebih kuat.
Sampai sini, teorinya masuk akal. Kalau otot rahang jadi lebih kuat, maka rahang kamu akan terlihat lebih tegas. Ini yang sering disebut sebagai "jawline" atau garis rahang. Garis rahang yang tegas ini memang bisa bikin wajah terlihat lebih ramping atau tirus. Tapi, ada satu hal penting yang sering terlupakan: hipertrofi otot juga bisa bikin otot itu kelihatan lebih besar. Coba deh bayangin kamu latihan angkat beban setiap hari. Lengan kamu nggak cuma jadi kencang, tapi juga jadi lebih besar dan berotot, kan? Begitu juga dengan otot masseter. Kalau kamu kunyah permen karet terlalu sering dan terlalu intens, otot masseter ini justru bisa jadi lebih besar, dan malah bikin wajah bagian bawah kamu kelihatan lebih lebar, bukan lebih tirus.
Jadi, permen karet itu memang bisa melatih otot rahang, tapi efeknya bisa dua sisi. Bisa bikin rahang lebih tegas, tapi juga bisa bikin wajah terlihat lebih lebar. Semua tergantung sama intensitas kunyahnya, genetik kamu, dan juga kondisi wajah kamu secara keseluruhan. Kalau wajah kamu secara alami sudah punya otot masseter yang cukup kuat, kunyah permen karet terlalu sering justru bisa bikin wajah kamu kelihatan lebih "kotak" atau lebar di bagian bawah.
Fakta Ilmiah yang Harus Kamu Tahu: Kunyah Permen Karet Nggak Cukup!
Di dunia nyata, kunyah permen karet doang itu nggak cukup buat bikin pipi tirus. Kenapa? Karena pipi kita itu nggak cuma terdiri dari otot. Pipi itu juga terdiri dari lemak, dan lemak di pipi itu nggak bisa hilang cuma dengan kunyah permen karet. Beda sama otot, lemak nggak bisa "dilatih" buat hilang di satu area tertentu. Ini yang sering disebut sebagai spot reduction. Sayangnya, spot reduction itu adalah mitos. Kamu nggak bisa ngurangin lemak cuma di satu area tubuh, misalnya di pipi, perut, atau paha.
Untuk ngilangin lemak di pipi, kamu harus ngurangin lemak di seluruh tubuh kamu secara keseluruhan. Caranya? Kamu harus ada di kondisi defisit kalori, alias kalori yang masuk ke tubuh kamu itu lebih sedikit dari kalori yang kamu bakar. Kamu bisa capai defisit kalori ini dengan atur pola makan yang sehat, olahraga teratur, dan gaya hidup aktif. Kunyah permen karet memang bisa ngebakar sedikit kalori, tapi jumlahnya sangat kecil, nggak signifikan buat bikin perubahan di bentuk wajah kamu. Riset dari beberapa ahli gizi dan dokter spesialis kulit juga setuju kalau kunyah permen karet nggak ada hubungannya langsung sama penurunan lemak di wajah. Jadi, kalau kamu pengen pipi tirus, kamu nggak bisa cuma andalkan permen karet. Kamu harus atasi masalah lemak di seluruh tubuh kamu.
Selain soal lemak, permen karet juga bisa ngasih efek lain yang perlu kamu perhatikan. Kunyah permen karet terlalu sering bisa bikin otot rahang kamu jadi lelah dan tegang. Dalam beberapa kasus, ini bisa menyebabkan sakit di sendi rahang, yang dikenal sebagai Temporomandibular Joint (TMJ). Sakit di sendi rahang ini bisa bikin kamu nggak nyaman, dan di kasus yang lebih parah, bisa ganggu aktivitas sehari-hari kayak makan atau ngomong. Jadi, kalau kamu niat kunyah permen karet buat bikin pipi tirus, kamu juga harus siap dengan risiko-risiko ini.
Jadi, Gimana Caranya Bikin Pipi Tirus yang Beneran Ampuh?
Sekarang kita tahu kalau kunyah permen karet itu bukan solusi ajaib buat pipi tirus. Nah, lantas gimana dong cara yang benar? Jawabannya ada di kombinasi gaya hidup sehat dan beberapa kebiasaan baik.
Pertama dan yang paling penting, atur pola makan kamu. Ini adalah kunci utama buat ngurangin lemak di seluruh tubuh, termasuk di wajah. Fokusin diri kamu buat makan makanan yang kaya serat, protein, dan vitamin. Hindari makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak jenuh. Gula dan garam yang berlebihan itu bisa bikin tubuh kamu nahan air, yang bikin wajah kamu kelihatan bengkak dan chubby. Minum air putih yang cukup juga penting banget, karena air bisa ngebantu ngeluarin kelebihan garam dari tubuh kamu dan bikin kulit kamu kelihatan lebih segar.
Kedua, olahraga secara teratur. Olahraga itu bukan cuma buat badan, tapi juga buat wajah. Latihan kardio kayak lari, bersepeda, atau berenang itu super efektif buat ngebakar lemak di seluruh tubuh kamu. Kalau lemak di badan kamu berkurang, lemak di wajah juga pasti bakal ikut berkurang. Kombinasikan kardio dengan latihan angkat beban biar otot kamu kencang, dan metabolisme kamu naik.
Ketiga, kamu bisa coba latihan wajah (face yoga). Latihan wajah itu bukan mitos, tapi sebuah teknik yang bisa bantu mengencangkan otot-otot wajah. Dengan rutin lakuin face yoga, kamu bisa bikin otot pipi dan rahang jadi lebih kuat, yang pada akhirnya bisa bikin wajah kamu kelihatan lebih tirus. Beberapa gerakan yang bisa kamu coba itu kayak fish face (cemberut kayak ikan), puffy cheeks (ngembungin pipi), atau jawline exercises (latihan rahang). Lakuin ini secara rutin selama beberapa menit setiap hari, dan kamu bakal ngerasain bedanya.
Keempat, hindari alkohol dan tidur yang cukup. Alkohol bisa bikin tubuh kamu dehidrasi dan ngasih efek bengkak di wajah kamu. Begitu juga kalau kamu kurang tidur. Kurang tidur bisa bikin hormon stres kamu (kortisol) naik, yang bisa bikin berat badan kamu naik dan wajah jadi kelihatan bengkak. Jadi, pastikan kamu tidur minimal 7-8 jam setiap malam biar tubuh kamu punya waktu buat regenerasi.
Kelima, gunakan produk skincare yang tepat. Nggak cuma dari dalam, tapi juga dari luar. Kamu bisa coba produk skincare yang mengandung bahan-bahan kayak kafein atau retinol. Kafein itu bisa bantu ngurangin bengkak di wajah, sementara retinol bisa bantu ningkatin produksi kolagen dan bikin kulit kamu jadi lebih kencang. Kamu juga bisa lakuin facial massage atau pijat wajah dengan face roller atau alat pijat khusus buat ngelancarin peredaran darah dan ngurangin retensi air di wajah.
Kesimpulan: Kunyah Permen Karet? Mending yang Lain Deh!
Pada akhirnya, kunyah permen karet itu nggak bisa jadi solusi tunggal buat bikin pipi tirus. Memang permen karet bisa melatih otot rahang kamu, tapi ini juga bisa bikin otot rahang kamu jadi lebih besar, bukan lebih tirus. Dan yang paling penting, permen karet itu nggak bisa ngilangin lemak di pipi. Untuk ngilangin lemak di pipi, kamu harus ngurangin lemak di seluruh tubuh kamu lewat diet sehat dan olahraga teratur.
Jadi, kalau kamu beneran pengen punya wajah tirus yang kamu impikan, jangan cuma andalkan permen karet. Kombinasikan semua tips yang udah kita bahas tadi: atur pola makan yang sehat, olahraga secara teratur, coba face yoga, hindari alkohol, tidur yang cukup, dan pakai produk skincare yang tepat. Semua ini adalah kombinasi yang saling mendukung, yang bakal ngasih kamu hasil yang nyata dan tahan lama.
Ingat, kunci dari semua ini adalah konsistensi. Nggak ada jalan pintas buat dapetin hasil yang bagus. Lakuin semua tips ini secara rutin, dan kamu bakal lihat perubahan positif di wajah kamu. Nggak cuma wajah jadi lebih tirus, tapi kamu juga bakal ngerasa lebih sehat dan bugar secara keseluruhan. Jadi, mulailah sekarang dan nikmati prosesnya ya!
image source : Unsplash, Inc.