ardipedia.com – Kamu pasti sering banget kan lihat di media sosial kalau mau olahraga itu butuh outfit yang keren, sepatu yang high-end, dan alat-alat canggih yang harganya bikin dompet nangis. Akhirnya, niat buat olahraga yang udah di ujung tanduk, malah jadi hilang gara-gara mikir, "Duh, modalnya gede banget." Padahal, hidup sehat itu nggak harus mahal kok. Gue jamin, kamu bisa mulai olahraga dari rumah dengan modal yang sangat minim. Jangan biarin anggapan kalau olahraga itu cuma buat orang-orang berduit menghalangi kamu buat jadi lebih fit.
Jadi gini, kunci dari olahraga itu bukan di alatnya, tapi di konsistensi kamu. Kamu bisa mulai dari yang paling sederhana dan paling gampang dijangkau. Barang-barang ini tuh kayak starter pack buat kamu yang baru mau memulai, tapi nggak mau bikin pengeluaran membengkak. Kualitasnya nggak perlu yang paling top, yang penting fungsional dan bisa membantu kamu mencapai tujuan. Lagipula, kalau gue ibaratin, olahraga itu kayak menabung. Kamu nggak perlu langsung setor ratusan juta, tapi mulai dari seribu perak aja juga bisa kok, yang penting rutin.
Kamu mungkin penasaran, barang apa aja sih yang beneran wajib dan ramah di kantong? Tenang aja, gue udah pilihkan 7 barang yang bukan cuma murah, tapi juga multiguna dan efektif banget buat bantu kamu olahraga di mana aja.
Yang pertama, kamu wajib punya tali skipping. Ini dia barang paling low profile tapi manfaatnya beneran nggak main-main. Harganya super terjangkau, bahkan kamu bisa dapetin di bawah lima puluh ribu. Tali skipping ini tuh latihan kardio yang gila-gilaan. Hanya dalam beberapa menit, jantung kamu bakal berdebar kencang, dan keringat kamu bakal langsung bercucuran. Tali skipping juga melatih seluruh tubuh kamu, dari betis, paha, sampai bahu dan lengan. Selain itu, alat ini juga bantu banget ningkatin koordinasi dan kelincahan. Yang paling enak dari tali skipping itu, kamu bisa bawa ke mana aja. Saking ringannya, kamu bisa masukin ke tas dan latihan di taman, di halaman rumah, atau di mana pun kamu mau. Jadi, nggak ada lagi alasan buat nggak olahraga.
Kedua, kamu bisa cobain matras yoga. Matras ini penting banget buat kamu yang pengen latihan di lantai. Mau itu sit-up, push-up, atau pose-pose yoga, matras ini bakal bikin kamu nyaman dan aman. Matras yoga tuh harganya variatif, tapi kamu bisa banget nemuin yang harganya ramah di kantong. Pilih yang bahannya anti-slip biar kamu nggak gampang terpeleset waktu lagi keringetan. Fungsi utama matras ini adalah buat mencegah kamu cedera. Kamu nggak mau kan lutut atau pergelangan tangan kamu sakit gara-gara latihan di permukaan yang keras. Matras ini juga bisa dijadiin alas buat stretching setelah olahraga, biar otot-otot kamu nggak kaku dan kram. Pokoknya, matras yoga tuh investasi kecil buat kenyamanan dan keamanan kamu.
Yang ketiga, kamu bisa punya sepasang dumbbells. Jangan bayangin yang berat-berat banget ya, cukup yang ringan-ringan aja dulu. Ada kok dumbbells yang harganya murah dan punya bobot satu sampai dua kilo. Dumbbells ini tuh serbaguna banget. Kamu bisa pake buat melatih otot tangan, bahu, punggung, bahkan kaki. Latihan-latihan kayak bicep curls, overhead press, atau squats sambil megang dumbbells bisa ningkatin efek pembakaran kalori. Dumbbells juga bisa membantu kamu membentuk otot-otot yang kamu inginkan. Buat kamu yang baru memulai, sepasang dumbbells ini udah lebih dari cukup buat bikin otot-otot kamu ngerasa ‘bekerja’. Nggak perlu langsung punya yang berat-berat, yang penting kamu rajin dan sabar.
Keempat, kamu wajib punya tali resistance band. Alat yang satu ini lagi viral banget karena fungsinya yang gila-gilaan tapi harganya murah banget. Resistance band itu elastisitasnya macem-macem, ada yang ringan, medium, sampai berat. Band ini bisa kamu pake buat melatih seluruh bagian tubuh kamu, lho. Kamu bisa lakuin squats sambil pasang band di paha, atau pake buat shoulder press. Selain buat latihan beban, resistance band juga sering dipake buat pemanasan atau pendinginan. Alat ini juga sering dipake buat fisioterapi, jadi udah terbukti aman dan efektif. Yang paling keren, resistance band ini nggak makan tempat sama sekali. Kamu bisa lipet-lipet dan masukin ke kantong. Jadi, kamu beneran bisa latihan di mana aja.
Kelima, kamu harus punya sepatu olahraga yang pas. Sepatu ini tuh bukan cuma soal keren-kerenan, tapi juga soal kenyamanan dan keamanan. Kamu nggak perlu beli sepatu yang harganya jutaan. Banyak kok merek yang ngeluarin sepatu olahraga dengan harga terjangkau tapi punya bantalan yang pas dan nggak bikin kaki kamu lecet. Kamu harus pilih sepatu yang sesuai sama jenis olahraga kamu, misalnya buat lari atau buat latihan di dalam ruangan. Sepatu yang pas bakal bikin kamu lebih semangat dan mencegah kamu dari cedera. Jadi, jangan sepelekan pemilihan sepatu, ya.
Yang keenam, pakaian olahraga yang nyaman juga penting. Jangan bayangin kamu harus pakai legging dan sport bra dari merek yang lagi nge-tren. Kamu cukup pakai pakaian yang bahannya gampang menyerap keringat dan nggak bikin gerah. Bahan-bahan seperti poliester atau campuran katun bisa jadi pilihan yang oke. Intinya sih, kamu harus bisa gerak bebas dan nyaman selama olahraga. Kamu nggak mau kan lagi latihan tapi malah fokus ke pakaian yang bikin kamu gatal atau nggak nyaman. Pakaian yang pas bakal bikin kamu lebih fokus ke gerakan dan performa kamu.
Ketujuh, dan ini nggak kalah penting, kamu bisa manfaatin aplikasi kesehatan gratis di smartphone kamu. Di zaman sekarang, kamu nggak perlu bayar mahal buat personal trainer. Ada banyak banget aplikasi yang bisa bantu kamu latihan, dari yang cuma ngasih panduan workout sampai yang ngitungin kalori. Aplikasi ini bisa jadi virtual coach kamu. Kamu bisa ikuti panduan yang ada, atur jadwal latihan, bahkan ngajak teman-teman kamu buat ikutan. Aplikasi ini bikin olahraga jadi lebih interaktif dan menyenangkan. Dengan modal smartphone yang udah kamu punya, kamu udah bisa memulai perjalanan hidup sehat kamu.
Nah, itu dia 7 barang wajib buat kamu yang pengen olahraga tapi punya budget terbatas. Udah nggak ada alasan lagi buat nggak memulai. Kamu bisa mulai dari yang paling sederhana dan paling gampang buat dijangkau. Hidup sehat itu pilihan, dan pilihan itu bisa dimulai dari hal yang paling kecil. Selamat mencoba ya!
image source : iStock