ardipedia.com – Coba deh kamu bayangin, hari ini kamu lagi dikejar deadline kerjaan, terus tiba-tiba bos kamu minta revisi yang enggak masuk akal. Pulang kerja, kamu kena macet, eh di jalan malah kehujanan. Sampai di rumah, kamu lihat feed Instagram, teman-teman kamu pada pamer liburan dan hidupnya kelihatan sempurna. Rasanya kayak, "Duh, hidup kok gini amat ya?" Kamu ngerasa stres, cemas, atau frustrasi, tapi enggak tahu harus gimana. Kita sebagai cowok sering ngerasa harus kuat, harus tangguh, dan enggak boleh ngeluh. Padahal, di dalam hati, kita juga butuh cara buat ngadepin semua kegalauan ini.
Nah, di tengah semua kegaduhan hidup ini, ada sebuah filosofi kuno yang usianya sudah ribuan tahun, tapi beneran pas banget buat kita di zaman sekarang. Namanya Stoikisme. Gue tahu, namanya kedengeran berat. Tapi, Stoikisme itu bukan soal teori yang rumit, kok. Dia itu kayak mental hack atau peta jalan buat bikin kamu jadi lebih tenang, tangguh, dan bisa ngambil keputusan yang bijak di setiap situasi. Artikel ini bakal ngebongkar habis inti dari Stoikisme, kenapa dia cocok banget buat pria modern kayak kita, dan gimana caranya kamu bisa praktekin filosofi ini dalam kehidupan sehari-hari. Siap? Yuk, kita mulai.
Stoikisme itu..
Banyak orang salah paham, mereka mikir Stoikisme itu soal enggak punya emosi, atau jadi robot yang enggak ngerasain apa-apa. Padahal, justru sebaliknya. Stoikisme itu ngajarin kita buat jadi kapten dari hidup kita sendiri. Dia ngasih tahu kita caranya ngatur emosi, ngambil kendali atas pikiran, dan enggak gampang diombang-ambing sama hal-hal di luar diri kita.
1. Fokus ke Hal yang Beneran Kamu Kendalikan
Ini adalah kunci utama dari Stoikisme. Para filsuf Stoik kayak Epictetus ngajarin kalau di dunia ini, ada dua jenis hal:
Hal yang bisa kita kendalikan sepenuhnya. Ini termasuk pikiran kita, keputusan kita, dan respons kita terhadap suatu peristiwa.
Hal yang enggak bisa kita kendalikan. Ini termasuk cuaca, tindakan orang lain, masa lalu, dan hasil dari usaha kita.
Intinya, penderitaan kita itu enggak datang dari hal-hal yang terjadi di luar, tapi dari respons dan penilaian kita terhadap hal-hal itu. Misalnya, kamu kena macet. Kamu enggak bisa ngatur lalu lintas, tapi kamu bisa ngatur responsmu. Mau marah-marah, atau dengerin podcast, atau sekadar tarik napas dalam-dalam. Dengan fokus ke hal yang ada di kendalimu, kamu bisa ngurangin stres dan ngarahin energimu buat hal yang lebih produktif.
2. Kebaikan Sejati Itu Ada di Dalam Dirimu
Stoikisme ngajarin kalau kebaikan sejati itu bukan datang dari hal-hal eksternal kayak uang, ketenaran, atau kekuasaan. Kebaikan sejati itu datang dari kebajikan yang ada di dalam diri kita. Kebajikan ini ada empat:
Kebijaksanaan: Kemampuan buat lihat masalah apa adanya, tanpa emosi.
Keberanian: Berani berbuat benar, meskipun itu sulit.
Keadilan: Perlakukan orang lain dengan baik dan hormat.
Penguasaan Diri: Mampu mengendalikan emosi, nafsu, dan keinginan yang enggak penting.
Dengan berusaha hidup sesuai kebajikan ini, kita bisa ngerasa puas dan bahagia, tanpa harus ngejar hal-hal yang enggak ada habisnya. Ini yang bikin kita punya definisi "sukses" yang beneran ada di bawah kendali kita sendiri.
3. Mencintai Takdir (Amor Fati)
Mungkin kedengerannya aneh, tapi Stoikisme ngajarin kita buat mencintai segala sesuatu yang terjadi, bahkan hal-hal buruk sekalipun. Ini bukan soal pasrah, tapi soal nerima dengan lapang dada. Setiap masalah yang datang itu bukan cuma cobaan, tapi juga kesempatan buat kita belajar, tumbuh, dan jadi pribadi yang lebih kuat. Ini yang bikin kita enggak gampang nyesel sama masa lalu atau cemas sama masa depan.
4. Ingat Kematian (Memento Mori)
Ini juga kedengeran serem, tapi tujuannya baik banget. Mengingat kalau hidup itu fana dan kita semua bakal mati itu bikin kita jadi lebih menghargai setiap momen yang ada. Ini bikin kita jadi lebih fokus ke hal-hal yang beneran penting, kayak hubungan sama orang yang kita sayang, dan enggak buang-buang waktu buat hal-hal sepele atau rasa takut yang enggak jelas.
Gimana Cara Kita Praktekin Stoikisme di Kehidupan Sehari-hari?
Stoikisme itu bukan cuma teori, dia itu praktik. Kamu bisa mulai dari hal-hal kecil setiap harinya.
1. Latihan Kontrol Setiap Saat
Setiap kali kamu ngerasa frustrasi, coba deh berhenti sejenak. Tanyain ke dirimu sendiri, "Hal ini ada di kendali gue enggak ya?" Kalau enggak, coba deh lepasin. Kalau iya, fokus ke tindakan apa yang bisa kamu lakuin buat nyelesain masalahnya.
2. Jurnal Pagi dan Malam
Kamu bisa coba buat nulis jurnal setiap pagi dan malam. Pagi-pagi, tulis apa aja yang pengen kamu capai hari ini (fokus ke tindakanmu, bukan hasilnya). Malamnya, tulis gimana hari kamu, dan di mana aja kamu sudah bertindak sesuai kebajikan. Ini bantu kamu buat jadi lebih sadar dan reflektif.
3. Bayangin Hal Terburuk (Biar Gak Panik)
Ini yang disebut Premeditatio Malorum. Sebelum kamu ngadepin situasi penting, coba deh bayangin skenario terburuknya. Misalnya, kamu mau presentasi, bayangin kalau presentasimu gagal. Terus, pikirin gimana kamu bakal ngadepin kegagalan itu. Ini bukan buat bikin kamu pesimis, tapi buat nyiapin mentalmu. Jadi, kalau hal buruk itu beneran terjadi, kamu enggak bakal kaget dan bisa ngadepinnya dengan tenang.
4. Menguasai Diri Itu Penting
Di dunia yang penuh godaan, kita harus bisa mengendalikan diri kita sendiri. Coba deh latih diri buat menunda kesenangan instan demi tujuan jangka panjang. Misalnya, kamu bisa nolak tawaran makan yang enggak sehat demi hidup lebih sehat. Atau, kamu bisa nunda nonton film demi nyelesain kerjaan yang penting. Ini bantu kamu buat jadi pribadi yang lebih disiplin dan kuat.
Kesimpulannya,
Di tengah semua tantangan hidup, Stoikisme ngasih kita sebuah alat mental yang beneran berharga. Dia ngajarin kita buat jadi pribadi yang lebih tenang, tangguh, dan bijaksana. Dia enggak cuma ngebantu kita buat ngadepin masalah, tapi juga ngebantu kita buat nemuin makna di setiap hal yang terjadi dalam hidup.
Jadi, jangan lagi ngerasa sendirian. Kamu punya kekuatan buat ngadepin semua badai hidup. Kamu cuma perlu pakai alat yang tepat. Mulai sekarang, coba deh praktekin Stoikisme dalam kehidupan sehari-hari kamu. Gue yakin, kamu bakal kaget lihat seberapa besar perubahan yang terjadi di dalam dirimu. Kamu punya kendali atas hidupmu, dan inilah saatnya kamu ambil kendali itu.
image source : Unsplash, Inc.