ardipedia.com – Kamu pernah enggak sih, lagi semangat-semangatnya mau ngerjain tugas, proyek, atau bikin konten, tapi tiba-tiba pikiran kamu blank? Rasanya tuh kayak lagi ada di momen paling krusial, tapi kamu enggak tahu harus mulai dari mana. Semua ide yang ada di kepala kamu kayak hilang ditelan bumi. Nah, kalau kamu mengalami ini, bisa jadi kamu lagi berhadapan sama yang namanya mental block.
Istilah ini sering banget kita dengar di media sosial. Tapi, tahu enggak sih, apa sebenarnya mental block itu? Sederhananya, mental block itu kayak lagi ada macet di jalanan pikiran kamu. Kamu mau mikir atau berkarya, tapi ada tembok yang ngehalangin. Rasanya tuh kayak lagi di momen yang enggak enak banget, bikin kamu frustrasi dan stres.
Penting banget buat kita kenali, kenapa sih mental block bisa terjadi dan gimana cara mengatasinya. Karena, kalau dibiarkan, mental block bisa bikin produktivitas kamu menurun, bahkan sampai mengganggu kesehatan mental kamu.
Apa Sih Mental Block Itu?
Secara sederhana, mental block adalah kondisi psikologis yang bikin kamu susah buat mikir, berkarya, atau menyelesaikan masalah. Kondisi ini sering kali terjadi karena faktor emosional, kayak stres, cemas, atau takut gagal.
Mental block ini beda jauh sama malas biasa. Kalau malas biasa, kamu tahu apa yang harus kamu kerjain, tapi kamu enggak punya energi buat lakuin itu. Sedangkan mental block, kamu punya energi, tapi pikiran kamu enggak bisa jalan. Rasanya tuh kayak lagi ada di momen yang enggak enak banget, bikin kamu bingung dan enggak berdaya.
Kenapa Mental Block Sering Menyerang Kita?
Ada banyak hal yang bisa memicu mental block. Kebanyakan dari kita enggak sadar kalau kebiasaan-kebiasaan kecil sehari-hari kita bisa jadi biang keroknya.
Ini dia beberapa hal yang paling sering jadi penyebab mental block:
Perfeksionisme. Kamu mau semuanya sempurna. Kamu takut kalau hasilnya enggak bagus, orang lain akan nge-judge kamu. Rasa takut ini yang bikin kamu susah buat memulai sesuatu, karena kamu terlalu sibuk mikirin gimana caranya buat sempurna.
Multitasking. Kamu sering mengerjakan banyak hal sekaligus. Akibatnya, pikiran kamu jadi terbagi-bagi, dan kamu jadi susah buat fokus di satu hal.
Kurang Istirahat. Kamu terlalu memaksakan diri buat bekerja tanpa henti. Akibatnya, otak kamu jadi lelah, dan kamu jadi susah buat mikir.
Takut Gagal. Kamu takut kalau hasil pekerjaan kamu enggak sesuai harapan. Rasa takut ini yang bikin kamu enggak mau coba-coba, karena kamu enggak mau ngerasain yang namanya kegagalan. (Sumber: Psychology Today).
Kurangnya Rencana. Kamu cuma punya ide, tapi kamu enggak tahu gimana caranya buat lakuin itu. Kamu enggak punya step-by-step yang jelas. Akhirnya, kamu jadi bingung dan enggak tahu harus mulai dari mana.
5 Cara Ampuh Mengatasi Mental Block
Mengenali penyebabnya itu langkah awal yang bagus. Sekarang saatnya kita bahas gimana cara mengatasinya.
Lakukan "Brain Dump." Ambil kertas dan pulpen, lalu tulis semua yang ada di kepala kamu. Jangan mikir benar atau salah, tulis aja semuanya. Setelah itu, kamu bisa lihat dan atur apa yang mau kamu kerjain. Ini bisa membantu kamu buat mengeluarkan ide-ide yang tertahan.
Mulai dari Hal Kecil. Jangan langsung mulai dari proyek besar. Coba mulai dari hal kecil yang bisa kamu selesaikan dalam waktu singkat. Contohnya, kalau kamu mau nulis artikel, coba mulai dari bikin kerangka atau paragraf pertama.
Ambil Jeda. Kalau kamu merasa stuck, jangan terus-terusan memaksakan diri. Ambil jeda sebentar. Jalan-jalan, dengerin musik, atau nonton film favorit. Biar pikiran kamu lebih rileks.
Cari Inspirasi. Kamu bisa coba cari inspirasi dari hal-hal di sekitar kamu. Dengerin podcast, baca buku, atau tonton film. Siapa tahu, ada ide baru yang muncul.
Jangan Takut Gagal. Gagal itu hal yang wajar. Anggap aja kegagalan itu sebagai pelajaran. Jangan takut buat mencoba. Karena, tanpa mencoba, kamu enggak akan tahu hasilnya. (Sumber: Forbes).
Intinya, mental block itu bukan hal yang memalukan. Ini adalah sinyal dari tubuh kamu kalau ada sesuatu yang enggak beres. Jangan sepelekan ya. Kalau kamu gagal, jangan langsung menyerah. Coba lagi, tapi dengan cara yang beda. Ingat, proses itu lebih penting daripada hasil.
image source : iStock
