ardipedia.com – Pernah gak sih kamu ngerasa badan gampang lemas, pikiran kacau, dan mood sering berantakan tanpa alasan yang jelas? Padahal, kamu udah tidur cukup dan makan teratur. Rasanya kayak lagi mager terus-terusan, pengennya rebahan aja. Nah, jangan buru-buru nyalahin diri sendiri, ya. Bisa jadi, itu sinyal dari tubuh kamu kalau udah waktunya buat "detoks" secara keseluruhan.
Hidup di zaman serba cepat ini, kita kayak lagi maraton tanpa henti. Setiap hari, tubuh kita terpapar berbagai hal yang bisa bikin stres, entah itu dari polusi, makanan yang gak sehat, atau tekanan dari pekerjaan dan lingkungan. Semua hal ini kalau numpuk, bisa bikin badan dan pikiran kamu jadi gak seimbang. Kita sering mikir itu cuma kelelahan biasa, padahal itu adalah cara tubuh buat bilang, "Aku butuh istirahat!"
Gue pernah ngalamin juga. Rasanya kayak ada "rem" di badan yang bikin semua gerak jadi lambat. Setelah coba cari tahu, ternyata itu karena gue kurang perhatiin sinyal-sinyal dari tubuh. Nah, daripada terus-terusan ngerasa gak enak badan dan gak tahu penyebabnya, mending kita kenali yuk, tanda-tanda kalau tubuh dan pikiran kamu udah minta healing. "Detoks" itu bukan cuma soal ngatur pola makan, tapi juga tentang membersihkan diri dari hal-hal negatif yang bikin kamu gak nyaman.
1. Sering Merasa Lelah dan Gampang Sakit
Kalau kamu ngerasa capek banget padahal gak ngelakuin aktivitas berat, itu bisa jadi tanda kalau tubuh kamu lagi berjuang. Gak cuma itu, kalau kamu jadi gampang kena flu, batuk, atau sakit kepala, itu artinya sistem kekebalan tubuh kamu lagi menurun. Hal ini bisa terjadi karena tumpukan toksin atau racun di dalam tubuh yang bikin organ-organ kamu bekerja lebih keras. Akibatnya, energi kamu jadi terkuras dan kamu jadi lebih rentan sama penyakit.
2. Kulit Kelihatan Kusam dan Berjerawat
Kulit itu cerminan dari apa yang ada di dalam tubuh kita. Kalau tubuh kamu gak sehat, biasanya bakal kelihatan juga di kulit. Jerawat yang muncul gak cuma di area muka, tapi juga di punggung atau dada, bisa jadi tanda kalau tubuh kamu lagi "protes." Selain itu, kulit yang kusam, kering, atau berminyak juga bisa jadi indikasi kalau kamu butuh detoks. Racun-racun yang ada di dalam tubuh bisa bikin produksi minyak di kulit jadi gak seimbang dan akhirnya memicu masalah kulit.
3. Susah Tidur dan Gelisah Saat Malam
Pikiran yang gak tenang bisa bikin kamu susah tidur. Kamu jadi sering kepikiran hal-hal yang gak penting, padahal badan kamu udah capek banget. Atau, kamu sering bangun tengah malam dan susah buat tidur lagi. Gak cuma itu, tidur kamu juga jadi gak nyenyak. Padahal, tidur yang berkualitas itu penting banget buat proses perbaikan sel-sel tubuh dan menjaga kesehatan mental. Kalau kamu sering ngerasain hal ini, mungkin ini saatnya kamu "bersihin" pikiran kamu dari hal-hal yang bikin stres.
4. Sulit Fokus dan Gampang Lupa
Otak kamu rasanya kayak lemot, susah banget buat fokus, dan sering lupa hal-hal kecil. Misalnya, lupa naruh kunci, lupa nama teman, atau lupa mau ngomong apa. Ini bukan cuma karena kamu kurang konsentrasi, tapi bisa jadi tanda kalau otak kamu udah "penuh" dengan berbagai pikiran negatif dan beban. Saat pikiran kamu gak jernih, kamu jadi sulit buat mikir jernih juga. Akibatnya, produktivitas kamu menurun dan kamu jadi gampang stres.
5. Perut Sering Kembung dan Masalah Pencernaan
Pencernaan itu salah satu indikator paling gampang buat tahu kondisi tubuh kamu. Kalau kamu sering ngerasa kembung, sembelit, atau diare, itu bisa jadi tanda kalau ada masalah di sistem pencernaan kamu. Makanan yang kamu konsumsi mungkin kurang sehat, atau kamu terlalu sering makan makanan olahan yang bikin usus kamu "capek." Masalah pencernaan ini bisa bikin kamu ngerasa gak nyaman seharian dan bikin mood kamu jadi berantakan.
Kalau kamu ngerasain satu atau bahkan semua tanda-tanda di atas, jangan tunda-tunda lagi. Kamu butuh detoks. Gak usah yang drastis atau ribet, kok. Kamu bisa mulai dari hal-hal kecil. Misalnya, minum air putih yang cukup setiap hari, kurangi konsumsi gula dan makanan olahan, perbanyak makan buah dan sayur, atau coba tidur lebih awal.
"Detoks" itu bukan cuma soal membersihkan tubuh, tapi juga membersihkan pikiran. Kamu bisa mulai dengan meditasi, yoga, atau sekadar jalan kaki santai di taman. Kurangi juga interaksi sama orang-orang atau hal-hal yang bikin kamu toxic. Beri waktu buat diri sendiri buat rileks dan menenangkan pikiran. Ingat, kamu gak bisa ngasih yang terbaik buat orang lain kalau diri kamu sendiri gak baik-baik aja. Yuk, mulai jaga diri dari sekarang!
image source : iStock