ardipedia.com – Pernah nggak sih kamu ngeliat seseorang yang kelihatannya tenang banget, bahkan di tengah badai? Sementara kamu, cuma karena deadline tugas mepet atau macet di jalan, rasanya udah mau meledak. Kita mungkin mikir, "Kok bisa sih dia nggak pernah stres?" atau "Apa hidup dia emang nggak ada masalah?". Padahal, nggak ada orang yang hidupnya mulus tanpa masalah. Mereka cuma punya rahasia yang bikin mereka bisa ngadepin semuanya dengan hati yang tenang. Dan rahasia itu adalah kedekatan mereka dengan Tuhan.
Kamu mungkin mikir, "Ah, klise banget!". Eits, tunggu dulu. Ini bukan cuma soal ritual atau aturan yang kaku, tapi lebih ke gimana kamu bisa membangun hubungan yang personal, yang bikin kamu ngerasa nyaman, diterima, dan dicintai apa adanya. Gue sering banget ngalamin ini, di mana gue ngerasa hidup ini kayak challenge yang susah banget. Tapi begitu gue sadar kalau gue nggak sendirian, semua beban itu rasanya lebih ringan.
Kenapa Stres Terasa Begitu Berat?
Stres itu kayak virus yang nyerang mental kita. Awalnya cuma satu pikiran kecil, terus berkembang jadi skenario-skenario yang rumit dan bikin kita makin cemas. Misalnya, kamu ngirim chat ke temen dan dia nggak langsung bales. Pikiran kamu langsung ke mana-mana: "Jangan-jangan dia marah?", "Apa gue salah ngomong?", "Kok dia nggak respect sama gue ya?". Padahal, mungkin dia cuma lagi sibuk atau ketiduran.
Stres juga bisa datang dari tekanan ekspektasi, baik dari diri sendiri maupun orang lain. Kita pengen banget jadi sempurna, sukses di segala hal, dan diakui. Akhirnya, kita jadi takut salah, takut gagal, dan mikirin setiap langkah yang bakal kita ambil. Menurut riset dari American Psychological Association, stres yang nggak diatasi bisa memicu masalah kesehatan, lho. Jadi, ini bukan masalah sepele, tapi sesuatu yang butuh perhatian serius.
Stres ini juga bisa bikin kita jadi kurang produktif. Waktu dan energi yang seharusnya bisa kita pakai buat berkarya atau melakukan hal positif, malah habis cuma buat mikir yang nggak ada ujungnya. Ibarat mau nulis esai, tapi malah mikirin ending-nya yang bakal jelek, akhirnya nggak jadi nulis sama sekali. Kalau udah gini, gimana mau maju?
Rahasia Kedekatan Mereka dengan Tuhan
Terus, apa hubungannya kedekatan dengan Tuhan sama nggak stres? Hubungan ini bisa jadi jawaban yang simple tapi powerful. Kunci utamanya ada di pasrah. Pasrah di sini bukan berarti nyerah atau nggak usaha, lho ya. Pasrah itu adalah kondisi di mana kamu udah lakuin yang terbaik, dan hasilnya kamu serahin sepenuhnya sama Tuhan. Ini yang sering disebut sebagai tawakal dalam Islam, atau faith dalam Kristen.
Contohnya gini, kamu lagi ngerjain tugas yang susah banget. Kamu udah riset, udah ngerjain dengan maksimal, tapi hasilnya tetep nggak sesuai ekspektasi. Nah, saat itulah kamu harus pasrah. Terima kalau usaha kamu udah cukup, dan sekarang giliran Tuhan yang melengkapi sisanya. Dengan begitu, beban pikiran kamu bakal berkurang drastis. Kamu jadi nggak terlalu mikirin hasilnya, tapi lebih fokus sama prosesnya.
Ada banyak cara buat mendekatkan diri sama Tuhan. Ini bukan cuma soal rajin ibadah, tapi juga soal koneksi batin. Kamu bisa mulai dari hal-hal kecil yang bikin hati kamu tenang. Misalnya, luangin waktu sejenak setiap pagi buat bersyukur, atau meditasi dengan mengucapkan kalimat-kalimat positif. Intinya, ciptakan momen-momen intim di mana kamu merasa terhubung.
Bangun Koneksi yang Bikin Hati Tenang
1. Mulai dengan Berhenti Sejenak Di tengah kesibukan yang nggak ada habisnya, coba deh luangin waktu 5-10 menit sehari buat berhenti. Nggak perlu mikirin apa-apa, cukup pejamkan mata, tarik napas dalam-dalam, dan rasakan ketenangan. Di momen ini, kamu bisa merenung dan berkomunikasi dengan Tuhan. Ceritain apa aja yang kamu rasain, kekhawatiran kamu, atau bahkan hal-hal lucu yang kamu alami hari itu. Anggap aja kayak lagi curhat sama sahabat terbaik.
2. Bersyukur dalam Setiap Keadaan Percaya nggak, rasa syukur itu punya power luar biasa buat ngurangin stres? Saat kita stres, kita cenderung fokus sama kekurangan dan hal-hal buruk yang mungkin terjadi. Sebaliknya, saat kita bersyukur, kita diajak buat ngeliat hal-hal baik yang udah kita punya. Coba deh buat journaling syukur. Setiap malam, tulis minimal tiga hal yang bikin kamu bersyukur hari itu. Hal kecil aja, kayak bisa makan enak, dapet balesan chat dari doi, atau bahkan cuma bisa tidur nyenyak.
3. Berbagi Kebaikan Bikin orang lain senyum itu rasanya beda. Dengan berbagi kebaikan, kita nggak cuma bikin orang lain bahagia, tapi juga bikin hati kita sendiri lebih tenang. Saat kamu bantu orang lain, fokus kamu jadi bergeser dari diri sendiri ke orang lain. Pikiran-pikiran negatif jadi nggak ada ruang buat masuk. Kebaikan ini nggak harus yang gede-gede. Misalnya, bantuin temen ngerjain tugas, beliin kopi buat orang tua, atau ngasih tip ke tukang parkir. Kebaikan sekecil apapun itu bakal nambahin energi positif buat kamu.
4. Jangan Takut Buat Minta Bantuan Kadang, kita ngerasa harus nanggung semua beban sendirian. Padahal, kita punya Tuhan yang selalu siap buat bantu. Kalau kamu ngerasa berat banget, coba deh berdoa. Minta kekuatan, minta petunjuk, dan minta ketenangan. Doa itu bukan cuma ritual, tapi juga cara kamu melepaskan beban yang ada di pundak. Ini kayak lagi minta tolong ke orang yang paling kamu percaya, dan kamu tahu dia bakal selalu ada buat kamu.
Ketika Stres Menyerang, Apa yang Harus Dilakukan?
Ketika pikiran mulai muter-muter lagi, coba lakuin ini:
Ingat Bahwa Kamu Nggak Sendirian: Sadari kalau Tuhan selalu ada buat kamu. Kamu nggak harus menanggung semua beban itu sendirian.
Alihkan Perhatian: Kalau pikiran negatif mulai datang, coba alihkan perhatian kamu. Kamu bisa dengerin musik yang bikin semangat, nonton film favorit, atau baca buku. Pokoknya, lakuin hal-hal yang bikin kamu happy.
Terima dan Lepaskan: Daripada dilawan, coba terima aja pikiran-pikiran itu. Anggap aja kayak awan yang lewat di langit. Dia datang, dan dia akan pergi. Jangan dilawan, tapi biarin aja dia lewat.
Hidup di Momen Saat Ini: Stres itu biasanya datang dari mikirin masa lalu atau masa depan. Coba deh fokus sama apa yang kamu lakuin sekarang. Kalau lagi makan, nikmatin aja makanannya. Kalau lagi ngobrol sama temen, dengerin apa yang dia omongin. Hidup di momen saat ini bikin stres jadi nggak ada tempat.
Mulai Sekarang, Ayo Sama-sama Kurangi Stres, ya!
Stres itu emang nggak gampang buat dihilangin. Tapi, bukan berarti nggak bisa dikontrol. Dengan membangun hubungan yang kuat dengan Tuhan, kita bisa nemuin ketenangan yang selama ini kita cari. Hidup itu nggak harus sempurna, dan kamu juga nggak harus jadi sempurna. Jadi, yuk mulai sekarang, kita belajar buat lebih pasrah, bersyukur, dan nikmatin setiap prosesnya.
Pikiran yang tenang itu kuncinya, dan itu cuma bisa kamu dapetin saat kamu percaya bahwa kamu nggak pernah sendiri. Ada kekuatan yang lebih besar yang selalu menjaga dan mengarahkan kamu ke jalan yang terbaik. Jadi, nggak ada lagi alasan buat stres, ya!
image source: iStock