ardipedia.com – Sering kali kita mikirin hubungan yang enggak sehat sama orang lain. Tapi, pernah enggak sih kamu sadar kalau hubungan kita sama diri sendiri juga bisa toxic? Kamu terlalu keras, terlalu banyak menuntut, dan enggak pernah bisa maafin diri sendiri. Itu yang bikin kamu ngerasa galau terus, ngerasa enggak pernah cukup, dan vibes-nya jadi negatif. Padahal, Tuhan itu Maha Pengampun, lho. Dia aja mau maafin hamba-Nya, masa kamu enggak bisa maafin diri sendiri? Padahal, kasih sayang Tuhan itu jauh lebih besar dari kesalahan-kesalahan kita. Buat nemuin kedamaian itu, kita harus mulai dari satu hal yang penting: memaafkan diri sendiri, dengan hati yang ikhlas.
Hubungan yang enggak sehat sama diri sendiri itu bisa kelihatan dari hal-hal kecil. Misalnya, kamu selalu ngomongin hal negatif sama diri sendiri. "Gue bodoh banget sih, kenapa bisa salah kayak gini?" atau "Kenapa ya, gue enggak bisa seberuntung dia?" Kalau kamu sering ngomong kayak gitu, itu tanda-tanda yang harus kamu perhatiin. Ada beberapa tanda lain yang bisa kamu kenali.
Pertama, kamu terlalu sering menghakimi diri sendiri sampai-sampai kamu enggak bisa ngerasa bangga sama diri kamu sendiri. Ada aja yang kamu rasa kurang. Kamu ngerasa kalau kamu enggak cukup baik, padahal kamu udah ngelakuin yang terbaik.
Kedua, kamu selalu membandingkan diri kamu sama orang lain. Kamu lihat orang lain punya sesuatu yang kamu enggak punya, terus kamu ngerasa sedih. Padahal, setiap orang itu punya rezeki dan jalannya masing-masing.
Ketiga, kamu enggak bisa memaafkan diri sendiri buat kesalahan-kesalahan kecil di masa lalu. Kamu terus-terusan mikirin kesalahan itu, padahal udah enggak penting lagi. Kamu terus-terusan nyalahin diri sendiri, padahal Tuhan itu enggak pernah bosen buat ngampunin.
Kenapa Kita Keras Sama Diri Sendiri
Ada banyak banget alasan kenapa kita sering menghakimi diri sendiri. Salah satunya, karena kita punya standar yang terlalu tinggi. Kita pengen jadi orang yang sempurna, padahal di mata Tuhan, yang terpenting itu usaha kita, bukan hasilnya. Kita pengen jadi orang yang sukses, padahal sukses itu butuh waktu dan proses. Kita jadi lupa buat bersyukur sama apa yang kita punya.
Selain itu, kita juga sering dipengaruhi oleh lingkungan. Kita sering lihat orang lain sukses di media sosial, terus kita ngerasa kalau kita harus bisa kayak mereka. Padahal, yang kita lihat di media sosial itu cuma bagian yang bagus-bagus aja. Kita enggak tahu perjuangan di baliknya. Kita lupa sama konsep husnudzon atau berprasangka baik, termasuk sama diri sendiri. Kita jadi mikir kalau kita enggak bisa, padahal Tuhan itu tahu kalau kita bisa.
Alasan lain, karena kita terjebak di masa lalu. Mungkin, dulu kita pernah dikritik sama orang tua atau guru. Itu yang bikin kita jadi orang yang gampang menghakimi diri sendiri. Kita jadi takut buat salah, padahal salah itu wajar banget.
Langkah Menuju Memaafkan Diri Lewat Islam
Memaafkan diri sendiri itu enggak gampang. Dia butuh waktu dan proses. Tapi, kalau kamu mau, kamu pasti bisa kok. Gue punya beberapa langkah yang bisa kamu ikutin, yang relate sama ajaran Islam.
Pertama, bertaubat dan akui kesalahan kamu. Bertaubat itu enggak cuma soal minta maaf sama Tuhan, tapi juga soal minta maaf sama diri sendiri. Akui kesalahan kamu. Bilang aja sama diri sendiri, "gue udah salah." Setelah itu, minta ampun sama Tuhan. Percaya kalau Tuhan itu Maha Pengampun.
Kedua, pahami kenapa kamu bikin kesalahan itu. Setiap kesalahan pasti ada alasannya. Mungkin, dulu kamu bikin kesalahan karena kamu lagi stres atau lagi sedih. Pahami alasan itu. Kamu harus punya muhasabah atau introspeksi diri. Pikirin lagi, kenapa kamu bisa salah. Setelah itu, ambil hikmah dari kesalahan itu.
Ketiga, beristighfar dan ambil tanggung jawab. Istighfar itu cara kita buat minta ampun sama Tuhan. Pas kita beristighfar, kita juga lagi belajar buat ngambil tanggung jawab atas kesalahan kita. Kita lagi bilang sama diri kita sendiri kalau kita mau jadi orang yang lebih baik.
Keempat, buat perubahan kecil. Setelah kamu tahu kesalahan kamu, kamu bisa bikin perubahan kecil. Misalnya, kalau kamu sering nyalahin diri sendiri, kamu bisa bikin komitmen buat enggak nyalahin diri sendiri lagi.
Kelima, latih kasih sayang pada diri sendiri. Kamu harus mulai mencintai diri sendiri. Kamu harus mulai ngomongin hal-hal yang baik sama diri sendiri. Kamu harus ingat kalau Tuhan itu sayang sama kamu. Jadi, kamu juga harus sayang sama diri kamu sendiri.
Melatih Kasih Sayang Pada Diri
Kalau kamu mau memaafkan diri sendiri, kamu harus mulai melatih kasih sayang pada diri sendiri. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakuin. Pertama, berhenti membandingkan diri sama orang lain. Setiap orang punya jalannya masing-masing. Kamu enggak perlu membandingkan diri sama orang lain.
Kedua, berhenti memikirkan masa lalu. Masa lalu itu udah enggak bisa diubah. Jadi, kamu enggak perlu terus-terusan mikirin masa lalu. Kamu harus fokus sama masa sekarang. Tuhan udah ngasih kamu kesempatan buat memperbaiki diri.
Ketiga, beri penghargaan pada diri sendiri. Kalau kamu berhasil ngelakuin sesuatu, beri penghargaan pada diri sendiri. Misalnya, kamu bisa beli makanan yang kamu suka atau nonton film yang kamu suka. Itu cara kamu buat bersyukur sama diri sendiri.
Keempat, ngobrol sama diri sendiri, tapi dengan cara yang baik. Ngomongin hal-hal yang positif sama diri sendiri. Misalnya, "kamu udah ngelakuin yang terbaik, Tuhan itu bangga sama kamu."
Mengubah Rasa Bersalah Jadi Motivasi
Rasa bersalah itu enggak selalu jelek. Rasa bersalah bisa jadi motivasi buat kamu jadi lebih baik. Kalau kamu ngerasa bersalah, kamu bisa pakai rasa bersalah itu buat jadi motivasi. Misalnya, kamu ngerasa bersalah karena kamu enggak bisa ngasih yang terbaik buat orang tua kamu. Kamu bisa pakai rasa bersalah itu buat jadi motivasi buat kamu jadi lebih baik.
Jadi, jangan biarin rasa bersalah itu menguasai kamu. Gunakan rasa bersalah itu buat jadi motivasi. Jadikan rasa bersalah itu sebagai pengingat buat kamu enggak ngelakuin kesalahan yang sama.
image source: iStock
