ardipedia.com – Sering banget ngerasa ngantuk di jam-jam siang? Mata rasanya berat, kepala pusing, dan kerjaan jadi enggak fokus. Rasanya pengen banget tidur siang sebentar, tapi takut ketahuan atasan atau dibilang malas. Padahal, tidur siang itu enggak melulu soal malas-malasan, lho. Tidur siang itu punya banyak banget manfaat buat kesehatan dan produktivitas kamu. Di beberapa negara maju, perusahaan bahkan sudah menyediakan ruangan khusus buat tidur siang. Nah, gue bakal bahas kenapa tidur siang itu penting banget dan manfaat-manfaatnya buat kamu.
Tidur Siang Itu Bukan Malas-malasan
Banyak orang mikir kalau tidur siang di kantor itu tanda malas. Padahal, tidur siang itu bisa bikin kamu lebih produktif. Tidur siang itu bisa mengembalikan energi kamu yang hilang di pagi hari. Setelah tidur siang, kamu bisa ngerasa lebih segar dan semangat buat kerja. Tidur siang juga bisa bikin otak kamu jadi lebih jernih, jadi kamu bisa berpikir lebih cepat dan lebih kreatif. Tidur siang itu ibaratnya kayak restart buat otak dan tubuh kamu. Jadi, jangan takut dibilang malas, ya. Tidur siang itu bisa jadi investasi buat kesehatan dan karier kamu.
Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Kerja selama berjam-jam bisa bikin otak kamu lelah. Kalau otak kamu lelah, kamu jadi enggak bisa fokus dan kerjaan jadi enggak maksimal. Tidur siang itu bisa bantu mengembalikan fokus kamu. Sebuah studi dari NASA menemukan kalau tidur siang selama 26 menit bisa meningkatkan performa kerja sampai 34 persen. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih fokus, lebih teliti, dan bisa menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih cepat. Tidur siang juga bisa bikin kamu jadi lebih semangat buat kerja. Jadi, jangan ragu buat tidur siang, ya. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih produktif.
Mengurangi Stres dan Perasaan Negatif
Kerja di kantor itu kadang bikin kita jadi stres. Apalagi kalau kerjaan numpuk atau ada masalah sama kolega. Tidur siang itu bisa jadi obat yang paling ampuh buat mengurangi stres. Tidur siang itu bisa bikin tubuh kamu lebih rileks dan bisa menenangkan pikiran kamu. Setelah bangun, kamu bisa ngerasa lebih segar dan lebih siap buat menghadapi masalah. Tidur siang juga bisa mengurangi perasaan negatif, seperti cemas atau marah. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih sabar dan bisa berpikir lebih jernih. Jadi, kalau kamu lagi stres, jangan ragu buat tidur siang, ya. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih tenang.
Meningkatkan Daya Ingat dan Belajar
Kalau kamu lagi belajar hal-hal baru, tidur siang itu bisa bantu kamu buat mengingatnya. Tidur siang itu bisa bantu otak kamu buat memproses informasi yang kamu dapatkan di pagi hari. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih cepat belajar dan bisa mengingat informasi dengan lebih baik. Tidur siang itu penting banget buat kamu yang lagi belajar hal-hal baru, seperti bahasa baru atau skill baru. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih pintar.
Menjaga Kesehatan Jantung
Sebuah studi dari Yunani menemukan kalau orang yang tidur siang selama 30 menit, paling enggak tiga kali seminggu, punya risiko kena serangan jantung yang lebih rendah. Tidur siang itu bisa mengurangi tekanan darah kamu dan bisa bikin jantung kamu jadi lebih sehat. Tidur siang itu penting banget buat kamu yang punya risiko kena penyakit jantung. Tidur siang itu bisa jadi investasi buat kesehatan kamu.
Tips Tidur Siang di Kantor
Kalau kamu pengen tidur siang di kantor, ada beberapa hal yang harus kamu perhatikan. Pertama, durasi. Tidur siang itu enggak perlu lama-lama, kok. Cukup 15-30 menit aja. Durasi yang terlalu lama bisa bikin kamu jadi pusing atau malah jadi lebih lemas. Kedua, waktu. Waktu yang paling pas buat tidur siang itu di jam-jam siang, seperti jam 12 sampai jam 2 siang. Tidur siang di jam-jam sore atau malam bisa bikin kamu jadi susah tidur di malam hari. Ketiga, tempat. Cari tempat yang nyaman buat tidur siang, seperti di sofa, di kursi kerja, atau di ruang istirahat. Jangan tidur di meja kerja, ya. Itu bisa bikin leher dan punggung kamu sakit.
Selain itu, jangan lupa pasang alarm. Pasang alarm biar kamu enggak ketiduran. Bangun dari tidur siang itu juga butuh waktu, ya. Jangan langsung kerja. Luangkan waktu 5 menit buat minum air putih, cuci muka, atau jalan-jalan sebentar. Ini bisa bikin kamu jadi lebih segar dan lebih siap buat kerja.
Tidur siang di kantor itu memang enggak lazim di Indonesia. Tapi, bukan berarti itu hal yang salah. Tidur siang itu punya banyak banget manfaat buat kesehatan dan produktivitas kamu. Yang paling penting, kamu harus tahu aturan di kantor kamu, ya. Kalau kantor kamu enggak memperbolehkan, jangan lakukan. Tapi, kalau kantor kamu memperbolehkan, jangan ragu buat tidur siang. Tidur siang itu bisa bikin kamu jadi lebih semangat buat kerja. Banyak kok sumber-sumber yang bisa kamu andalkan buat cek detail lebih lanjut soal tidur siang di kantor, misalnya dari review di YouTube atau forum-forum kesehatan. Selamat mencoba!
image source : Unsplash, Inc.
